> Apprentissage

Un travail d'immersion, de flottaison est suivi par l'apprentissage des mouvements de propulsion.
L'objectif est de savoir nager la brasse, le dos voire commencer l'apprentissage du crawl. 

Quand ?
Lundi :  20h00 - Durée : 50 minutes
Mercredi : 19h00 - Durée : 50 minutes
Tarif
215 € l'année

> Approfondissement

Ce cours s'adresse aux personnes nageant au moins une nage ventrale et dorsale. Le but est de savoir nager la brasse, le dos et le crawl en ayant une bonne technique de nage.

Quand ?
Lundi : 19h - Durée : 50 minutes

Mardi : 20h - Durée : 50 minutes
Tarif : 
215€ l'année

> Aqua-body-mix

Groupe : 12 personnes maximum.
Ce cours s'effectue dans la fosse à plongée sur des appareils de type cardio-training : aquabikes, planche abdos, twister, body-leg, vélo éliptique, barres de tractions, dips... pendant la séance d'aquabodymix, toutes les parties du corps sont sollicitées grâce aux différents appareils utilisés.
La pratique de l'aquabodymix est très complète et non traumatisante pour les muscles et les articulations. L'activité est encadrée par un coach qualifié et formé qui vous accompagnera et vous guidera au rythme de la musique.
L'aisance aquatique est indispensable pour passer d'un appareil à un autre. Réel travail musculaire et grande dépense énergétique. 

Quand ?
Lundi : 18h30 – 19h30
Mardi : 12h10 – 13h05  – 18h00 – 19h - 20h00
Jeudi : 17h15 – 18h15 – 19h30
Vendredi : 18h15
Durée : 50 mn
Tarif
215€ l'année

 

> Aquagym

Groupe : 28 personnes maximum. 
Durée : 50 min de cours - 5 min d'étirements/relaxation

Aquagym "petit bain"

Eau 30°C. 
Maintien et développement de la forme en privilégiant le renforcement musculaire et cardiovasculaire.
Quand ?
Lundi: 12h – 15h15 – 16h15 – 18h20
Mardi : 12h – 13h
Jeudi : 11h35 – 12h30 – 16h15 – 17h15 – 19h15
Vendredi : 12h – 13h – 16h20  –  19h

Tarif : 
215€ l'année

Aquagym "grand bain"

Eau 28°C. Travail complet de tous les groupes musculaires alliant résistance et endurance. Enchaînement d'exercices en grande profondeur.
Quand ?
Lundi : 16h30 – 20h00
Mardi : 17h30
Vendredi : 12h20
Tarif : 
215€ l'année

 

> Aquarythme

Groupe : 28 personnes maximum.

Durée : 50 min de cours - 5 min d'étirements/relaxation

Activité semblable à l aquagym"petit bain", mais avec un surplus de peps et de dynamisme le tout au rythme de la musique.

Quand ?

Lundi : 19h20

Mardi : 20h00

Jeudi : 18h15

Tarif : 
215 € l'année

 

> Aquados

L'aquados permet de prévenir et soulager du mal de dos par des techniques de nages dorsales (avec/sans matériel), d'aquagym spécifique et d'étirements adaptés. Il s'agit de renforcer la ceinture abdominale dans un milieu non traumatisant et de se relaxer.

Quand ?
Lundi : 18h20

Durée : 50 minutes

Tarif : 
215€ l'année

> Futures mamans

A partir du 4ème mois de grossesse. Cette activité permet à la future maman de se détendre. Les exercices se font en douceur, en travaillant notamment la respiration. (Savoir mettre la tête dans l'eau).

Quand ?
Lundi : 13h00– Durée : 50 minutes
Tarif : 
87 € pour 10 séances 
10 € : pour 1 séance

> Retraités

Ce cours est réservé aux personnes retraitées qui souhaitent nager en toute tranquillité. Sur ce créneau, vous pourrez nager librement ou intégrer l'un des deux groupes encadrés par un éducateur (appréhension de l'eau/apprentissage des techniques de nage/ approfondissements des techniques de nage).

Quand ?
Mardi : 16h15
Tarif : 
215 l'année

Durée : 50 minutes

> Sport Santé Bien-étre

Quand ?

Mercredi 12h00

Tarif:

87€ les 10 séances